週2〜3回、2週間で効果を実感！
バレエ、ダンス経験不要！マンションでもOK！
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に
変身させた、話題のダイエット！！
細く、美しく、バランスよくやせるための新しいエクササイズ！
映画「ブラック・スワン」に主演したN・ポートマンの、
役作りのトレーニングを担当したメアリー・へレン。
現在、NYにスタジオを構える彼女は、そこでN・ポートマンに行った
エクササイズを教え、話題を呼んでいます。
彼女のクラスで実際に行われている基礎的な60分程のプログラムを
収録した「ベーシック・ワークアウト」。
そして、気になる部分を集中的に引き締める
4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」。
2枚のDVDから、その日の体調や目的に合わせ、
自由に選んで組み合わせることができます。
また、併せて行うことで、より効果的なワークアウトになります。
DISC-1（56分）
★バレエ・ビューティフル ベーシック・ワークアウト★
●ブリッジ(約15分)
脚の後ろやお腹、ヒップの筋肉に効果抜群のエクササイズ。
●腹筋(約6分)
お腹とウエストを鍛えて、美しい形に整える。
●内もも(約7分)
脚の内側の筋肉に的を絞り、ほっそりと長い脚をつくる。
●外もも(約10分)
脚の曲げ伸ばしで、脚の外側やヒップ、ももを引き締める。
●腕(約10分)
長くて細い腕と上半身、そして美しい姿勢を作る。
●全身の運動(約4分)
全身を使った楽しくて優雅な有酸素運動。
DISC-2（62分）
★バレエ・ビューティフル ターゲット・ワークアウト★
●スワン・アーム(約14分)
フェミニンな腕と正しい姿勢を身につける優雅なエクササイズ。
●全身の引き締め(約14分)
全身の筋肉をくまなく伸ばし、引き締める。
●ヒップの引き締め(約16分)
ヒップと脚の後ろ側を集中的に引き締める。
●脚線美を目指す(約16分)
腰、もも、ヒップに作用するエクササイズで、細く長い脚線をつくる。
 |
●メアリー・へレン・バウアーズ
ニューヨーク・シティ・バレエ団で10年にわたり活躍。
その後、ナタリー・ポートマンのパーソナル・トレーナーとなり
二人三脚でのトレーニングにより、ナタリー・ポートマンは
アカデミー主演女優賞を獲得。また、メアリー・へレンの
“バレエ・ビューティフル・メソッド”は絶大な信頼を獲得しました。
現在はNYのソーホー地区にスタジオを開き、注目を集めています |
DVD2枚組、118分収録(56分＋62分)、2011年、日本語字幕
