筋トレ以前に知っておきたい！！バレエ筋肉ハンドブック

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筋トレ以前に知っておきたい！！バレエ筋肉ハンドブック

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★★ドゥッシュドゥッスゥのお客様へ★★

前回ご好評をいただきました『バレエ整体ハンドブック』の第２弾！
今回は「筋肉」に注目。アスリートの世界にとどまらず、
ダイエット・筋肉アップを目的に巷では筋トレが真っ盛り。
バレエ教室に通うみなさんも、日頃からさまざまな筋トレに
トライされていらっしゃるのではないでしょうか？　
でもそれが本当に効いているのか、間違った方法で
行なっていないかどうか、気になる方も多いと思います。
そこで本書では、「バレエを美しく踊る」ための筋肉を養い、
レッスンで使いやすくするにはどうすればよいか、
この点にフォーカスし、踊りやすい筋肉に調整するための
簡単な「セルフチューニング」を多数ご紹介します。
たとえば、ターンアウトひとつにしても、その動きが
どこの筋肉を働かせ、何のためにやっているのかイメージ
できるようになると、同じレッスンでもその効果は変わってきます。
その積み重ねが踊れる筋肉を育てるのです。
なかでも、踊れる筋肉のベースとなり、なくてはならないのが
「バレエ腹筋」です。いくつかのインナーマッスルから構成されますが、
これらの筋肉をきちんと使えるということは、体幹が働くということ。
この筋肉を正しく知り、効率よく育て、踊りながら使えるようになれば、
バレエのパフォーマンス全体が底上げされていくのです。
普通の筋トレ本とはちょっと異なる本書ですが、
あなたのバレエライフの一助になるはずです！

【本書の構成】

1章コア・体幹をつくる
バレエ腹筋を鍛えるコア・体幹をつくることはバレエのパフォーマンスアップのベース。
上達のカギを握る部分です！

2章美しく強いポアントをつくる足のバレエ筋肉を鍛える
つま先立ちをして踊るダンスはバレエならでは。
トウシューズに頼らず、しっかり美しく立てる足に鍛えましょう。

3章テクニックの基礎をつくるバレエ筋肉を鍛える
ターンアウト、引き上げ、肩下げ、内ももを使うなど、
レッスンで先生からアドバイスされることも多い基本のテクニックをセレクト。
それらの筋肉をパーツ別に調整しましょう。
【内容】
やっぱり体幹が決め手！バレエ腹筋を鍛える●バレエ腹筋をさすってスイッチを入れておく●バレエ腹筋は大きく2グループある！付き方を知ろう●バレエ腹筋ざっくり解剖学！●呼吸とツボでバレエ腹筋を鍛える●きれいなポアントを作るための解剖学●アーチを持ち上げるドゥミポアントと足底腱膜の仕組み
●内在筋を鍛えて甲出しする●ターンアウト筋を整える！●ターンアウト筋に効く！手のガイド付き股関節ストレッチ●内転筋を整える●引き上げ筋を鍛える…ほか

【そのほか、詳細】
・頁数： 128 ページ
・判型：四六判よりもコンパクトに持ち歩きやすいサイズ（116×176）

●おすすめBOOK

バレエの立ち方できてますか？

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