バーレッスン��
バレエが全く未経験の方もチャレンジしていただけるバーレッスンをご紹介。
今回はポールドブラについてです。
丁寧に身体をほぐしていきます🩰
ポールドブラとは、腕の動きのことです。フランス語で「腕の運び」を意味します。
腕のポジションからポジションへと、決められた軌道に沿って腕を動かすこと！
今回は横のポールドブラです。
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❌悪い例
上げている腕の肘が下がってしまい、アンオーの形が崩れて脇がストレッチできていません💦
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⭕️良い例
横に上体を倒しながらアンオーが綺麗にキープされた状態で、脇がしっかりと伸びています♪
上げている肘は上に引っ張られるイメージで↑
無理のない範囲内でぜひお試しください✨
バーレッスン��
バレエが全く未経験の方もチャレンジしていただけるバーレッスンをご紹介。
今回はアティチュードについてです。
丁寧に身体をほぐしていきます🩰
アティチュード(アチチュード)とは、態度、姿勢の意味でアラベスクと同様にバレエを代表するポーズです。
片方の脚で立ち、他の足の膝を曲げてあげるポーズで、手の位置、脚の位置によって名前が変わります。
今回は後ろのアティチュードです。
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❌悪い例
上げている脚の膝が下がってしまい、アンドゥオールできていません💦
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❌悪い例
つま先の力が抜けてしまい、膝も下がってしまっています。
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⭕️良い例
股関節からつま先まで脚全体が綺麗にアンドゥオールされ、つま先もしっかりと伸びています♪
無理のない範囲内でぜひお試しください✨
バーレッスン��
バレエが全く未経験の方もチャレンジしていただけるバーレッスンをご紹介。
今回はパッセについてです。
丁寧に身体をほぐしていきます🩰
パッセとは、「通過する」という意味で、片足が軸足の足首からふくらはぎを通過して、膝近くにつけて膝を曲げる動きのことです。
ピルエットで必要な動きになっています！
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❌悪い例
膝が前を向いてしまい、アンドゥオールできていません💦
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❌悪い例
足首から先が内側に曲がってかかとが引っ込み、かま足になっています。
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⭕️良い例
股関節から足先まで綺麗にアンドゥオールされ、つま先も綺麗に伸びています♪
無理のない範囲内でぜひお試しください✨
バーレッスン��
バレエが全く未経験の方もチャレンジしていただけるバーレッスンをご紹介。
今回はタンジュについてです。
丁寧に身体をほぐしていきます🩰
タンジュは伸ばす、ぴんと張る、張ったなどの意味があります。
足を伸ばした状態で軸足に重心を乗せ、足をスライドさせてつま先を伸ばす動きです。
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❌悪い例
前に出している足がアン・ドゥオールできていないため、膝が前を向いてしまっています。
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⭕️良い例
脚の付け根から全体がちゃんとアン・ドゥオールされているため、膝もきれいに外向きになっています！
前に出す時はかかとから動き出し、最後につま先を伸ばしていきます。
無理のない範囲内でぜひお試しください✨
バーレッスン��
バレエが全く未経験の方もチャレンジしていただけるバーレッスンをご紹介。
今回はプリエについてです。
丁寧に身体をほぐしていきます🩰
プリエは片脚、または両脚の膝を曲げる動きで、バレエにおいてとても重要です。
かかとが床から上がらない程度に膝を曲げるドゥミ・プリエ、 かかとをあげて、
ももが床と平行になるまで膝を曲げるグラン・プリエ（2番のポジションは例外）の2種類があります。
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❌悪い例
腰が引けてお尻が出ており、脚がアン・ドゥオールできていないため両膝が前を向いてしまっています。
腹筋も引き上げられていないため、上体も前傾しています。
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⭕️良い例
脚の付け根から全体がちゃんとアン・ドゥオールされているため、膝も外向きになっています！
両膝が外に引っ張られているようなイメージでプリエするのもポイントです💡
腹筋を引き上げて使っているので、上体も安定しています。
無理のない範囲内でぜひお試しください✨
ストレッチ��
バレエが全く未経験の方もチャレンジしていただける前屈のストレッチをご紹介。
丁寧に身体をほぐしながらレッスンの準備をしていきます🩰
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❌悪い例
膝が曲がっており、手がつま先まで届かず、うまくストレッチできていません💦
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⭕️良い例
膝がきれいに伸びており、ももの裏側がストレッチできています。
いきなり写真のようにストレッチするのは難しいので、
息を吐きながら、ゆっくりと前屈してつま先まで伸びると更に良いです💡
無理のない範囲内でぜひお試しください✨
ストレッチ��
バレエが全く未経験の方もチャレンジしていただけるストレッチをご紹介。
丁寧に身体をほぐしながらレッスンの準備をしていきます🩰
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❌悪い例
膝が曲がっており、上げている手もつま先まで届かず、脇部分も縮こまって伸ばしきれていないので、うまくストレッチできていません💦
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⭕️良い例
膝がきれいに伸びており、足のかかと、ふくらはぎ、ももの内側もストレッチできています。
上げている手の脇部分もしっかり伸びています！
ゆっくり息を吸って吐きながら、手を遠くに持っていくことを意識するのもポイントです💡
無理のない範囲内でぜひお試しください✨
 
 
 
 
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